Finns det något värdefullare...?

Nu dagarna före jul får många av oss julkort med hälsningar och önskan om en god Jul och ett gott nytt år. Idag fick jag ett julkort med ett litet annat innehåll. Avsändaren var en deltagare i en av mina ”Sluta röka” kurser. Den före detta rökaren är nu sen tre år tillbaka en glad ickerökare. Han tackar mig i sin julhälsning för att han överhuvudtaget får uppleva denna jul ännu. Han skriver att han är helt övertygad att jag indirekt räddade hans liv. Skulle han fortsatt att röka skulle han idag med största sannolikhet vara död. Kan man få ett värdefullare kort än det? Jag blev i alla fall otroligt glad över kortet. Tänk att man kan bidra till att förlänga någons liv och dessutom öka livskvaliteten avsevärt för personen i frågan. Mina ”Sluta röka” kurser baserar på en attitydförändring till rökningen genom den mentala träningen. Flera hundra personer har blivit glada ickerökare med hjälp av denna metod men det är inte min förtjänst. Det är deltagarna själva som tar ett beslut att ändra livsstilen (sluta röka) och som lyckas tack vare stora vilja ansträngningar och disciplin. Det känns väldigt stort för mig att få vara en liten pusselbit i processen som en deltagare genomgår från en kedjerökare till en glad ickerökare. Det nämnda julkortet gjorde mig inte bara otroligt glad utan ger mig också massor med motivation och energi för den nästa ”Sluta röka” kurs som startar redan om någon vecka i januari.

Tipps för att klara av julstressen

Det finns ett gammalt tyskt ordspråk: ”Julen har varit tiden för eftertanke och lugn tills någon har kommit på idén att det behövs julklappar för en riktig jul”. Jag tror den människa som kom på idén att det behövs julklappar visste inte vad hon ställde till med. Redan i veckor upplever man hur människorna bara blir mer och mer stressade med varje dag som julen kommer närmare. Man ska hinna handla julklappar, delta i ett x-antal julfester, skriva julkort, det ska bakas, julstädas, pyntas och så förväntas det att alla ser glada ut. Man behöver nog vara en riktig superkvinna resp. superman för att inte vara helt utmattad på julaftonen.
Ännu är det inte för sent för att förebygga julstressen. Här följer några praktiska tipps:
Diskutera med de andra familjemedlemmarna om förväntningarna de har på julen. Stress baserar nämligen till största delen på förväntningar som sen inte stämmer överens med verkligheten.
Var beredd att kompromissa och visa respekt för hur dina nära och kära vill fira en stressfri jul. Det är för sent att diskutera sånt på själva julafton, då är de flesta redan slut med sina nerver.
När det gäller julklapparna så lönar det sig att fundera hemma över vad man vill köpa till vem. Kreativiteten infinner sig nog snarare på en lugn vinterpromenad i naturen än i ett fullsmockat inköpscenter.
Angående julstädandet: Ställ dig självkritiskt frågan om juldagarna blir lyckligare när du har nystädade köksskåp. Har personligen svårt att se ett direkt samband mellan dessa två saker ;-)

Är det här det bästa sättet för att använda min tid?

Läste nyligen i en ledarskapsbok av Alexander S. Rusch att man om och om borde ifrågasätta hur man använder sin tid. Är det här verkligen det bästa sättet för att använda min tid. Hur ofta slöar man inte bort sin tid med att slötitta på tv eller surfa på nätet? Men när man förhåller sig kritiskt till sin tidsanvändning betyder det inte att man behöver arbeta dygnet runt och därmed vara hela tiden effektivt. Livsglädje och ett meningsfullt liv är så mycket mer än bara arbete. Och det gäller att vårda alla faktorer och satsa tid på dem:
Hälsa: Tar jag mig verkligen tid för att motionera och ser jag till att jag ger min kropp tillräckligt med sömn och vila. Till hälsan hör också att jag tar mig tid att laga bra mat och att äta regelbundet. Att laga mat tar visserligen tid men det är mycket lönsam investering.
Relationer: Hälsan och ett meningsfullt arbete är betydelselösa när vi inte har människor runt oss som vi tycker om. Vetenskapsmän har rent av kommit fram till att antalet värdefulla relationer till människor står i proportion till lyckan som vi upplever. Men värdefulla relationer måste underhållas och därför borde vi verkligen ställa oss frågan då och då om vi använder tiden på rätt sätt.
Arbete: Vårt samhälle bygger upp på att vi har ett arbete för att kunna förtjäna pengar och därmed vårt livsunderhåll. Men arbetet borde helst innebära mera än bara ett sätt att förtjäna pengar. Ställ dig därför frågan vad du egentligen har för målsättning med ditt arbete. Var så självkritisk att ifrågasätta om du använder din arbetstid på ett ansvarsfullt sätt för att uppnå dina mål.
Jag har ställt mig frågan i inläggets rubrik själv ganska ofta de senaste dagar och kan avslöja att det är en mycket bra fråga som gav mig många tankeställare och inspirerar mig att leva mera medvetet.

Svenska VM rallyt med Marcus Grönholm

Efter att det hade varit klart redan en längre tid, informerades för några dagar sedan medierna att den tvåfaldiga rally världsmästaren Marcus Grönholm kommer att köra det Svenska VM rallyt den andra veckan i februari. Marcus kör en Ford och servas också av Ford World Rally team i Sverige. Jag ser personligen mycket fram emot att Marcus ger en comeback tillsammans med hans kartläsare Timo Rautiainen. Det blir en enda nostalgitripp för oss alla. Men jag är helt säkert att Marcus och Timo nöjer sig inte med att få uppleva en nostalgisk vecka i Sverige utan målsättningen är betydligt högre. Den kommande veckan inleds den specifika mentala och fysiska träningen. Mentalt är koncentrationsförmågan i centrum. Det gäller att träna upp förmågan igen att hålla koncentration under rekkidagarna och sen under de tre tävlingsdagarna. Fysiskt är Marcus i mycket bra form (tack vare Vasaloppsträningen). Det enda som måste tränas lite mera specifikt är hals- och nackmuskulaturen. Bli alltså inte förvånad om Marcus och Timo återfinner sig på Alla hjärtansdag bland de första tre.

EM i simning - HEJA LINDA!

Idag börjar i Istanbul EM i kortbane simning. Det är det andra stora mästerskapet i år (efter VM i Rom i somras) som Linda Laihorinne representerar Finland. Ikväll simmar hon 100 m fritt och du kan följa med live här. Tyvärr hade Linda en hel del bekymmer med sjukdom (bland annat svininfluensa) efter ett långt träningsläger i Thailand. Det återstår att se om den korta förberedelsetiden räckte för att få kroppen i toppform. Jag vågar påstå att simningen hör tillsammans med tennis och golf till de mentalt tuffaste idrottsgrenarna överhuvudtaget. Säsongen sträcker sig i princip över hela året och gör det ytterst svårt att förbereda sig fysiskt och mentalt på ett optimalt sätt för alla viktiga tävlingar. Det är också orsaken att vissa toppsimmare (som till exempel Therese Alshammar) hoppar över tävlingarna i Turkiet.

Mental träning i Sportmagasinet

Ifall du är intresserad för mental träning och du har missat det senaste Sportmagasinet på FST 5, så ska du absolut ta tillfället i akt och titta på det här. Inslaget är 30 minuter men det är en väl investerad halv timme. Videon finns tyvärr bara fram till den 9 dec på nätet. Rubriken är: ”Sluta HOPPAS – börja TRO” med Finlands fotbolls landslagstränare Stuart Baxter och den amerikanska coachen Martin Rooney. Kaj Kunnas lyckas med skickliga frågor att förmedla vad mental träning går ut på.

Vad ska man säga?

Hittade idag en videosnutt som jag har tittat flera gånger och jag vet fortfarande inte vad jag ska säga om den. Den visar målgången av VM i triathlon 1997(3,8 km simning, 180 km cykling och 42 km löpning, allt efter varandra utan paus). Det gäller kampen om bronsmedaljen i damklassen. Titta på videon och bilda en egen uppfattning. Jag måste erkänna att jag är grymt imponerad över dessa två damers vilja och kämpaanda. Samtidigt tycker jag att de (eller arrangörerna?) lekar med livet som insats. Borde man ha plockat damerna från banan? Men åt andra sidan. Vem har hjärtat att göra med målet i sikte efter över tio timmars strapatser.
Vilken slutsats du ännu kommer till, ett facit kan vi väl alla vara överens om: Träna tillräckligt mycket och med rätt kvalitet om du ställer dig en sådan utmaning för att undvika hälsorisker och för att kunna nå målet med ett leende och inte i delirium.