Svart låda

Nej, nej jag kommer inte att skriva om flygplan och deras svarta lådor. Det finns nämligen också en mental teknik som kallas för ”den svarta lådan”. Tekniken används när man håller på att tappa fokus på det man gör på grund av att man oroar sig för olika saker eller på grund av att man har helt enkelt för mycket runt öronen. Den svarta lådan fungerar på det följande sättet: Man tar ett papper och en penna, sätter sig ned en stund och skriver upp allt som stör ens uppmärksamhet just nu. Det spelar ingen roll om listan innehåller bara några få eller riktigt många saker. Vi vet alla att det är ibland tar mycket mera energi att oroa sig för en enda – men ack så viktig sak för en personligen – än att oroa sig för tiotals små saker. Efter att du skrivit ner alla orosmoment vikar du ihop pappret och sätter det undan. Jag lovar att det känns mycket bättre efteråt, du känner dig lättnad. Hur kan detta fungera så bra? Är det så lätt att lura sin hjärna? Svaret är JA! Hjärnan släpper greppet om allt som finns konkret till pappers. Du kan jämföra det med att gå handla utan att skriva en inköpslapp. Din hjärna är helt upptagen med att upprepa för dig vad du allt ska komma ihåg och du kan inte alls slappna av före och under själva handlandet. Du får ingen lugn minut före du har handlat färdigt eftersom det finns hela tiden en ångest i bakhuvud att du kunde glömma något. Skriver du däremot en lapp med alla produkter du ska köpa, släpper hjärnan greppet om det omedelbart och du kan tänka på annat och framför allt, du kan slappna av. Precis likadant förhåller det sig med de ovan nämnda orosmoment som snurrar i huvudet tills man får dem skrivit på pappret. Jag kan berätta att min lista blev väldigt lång idag…