Nyligen arrangerades I Seattle/USA den 23. Sömnkongress ”Sleep” med inte färre än 6500 sömnforskare på plats.
En US undersökning med 1800 tvillingar visades. Människor som sover mellan 7 och 8 timmar per natt har ett lägre BMI (mått för kroppsvikten i proportion till kroppslängden). En australiensk undersökning visade att människor som sover mycket lite (mindre än 4 timmar per natt) ökar mycket snabbt i vikt.
En undersökning på Penn State College of Medicine i Hershey (USA) visar att extrem sömnbrist (färre än sex timmar/natt) ökar risken för en död i relativ ung ålder. Intressant i detta samband är att män har ett 10 procent högre risk för det än kvinnor.
På universitetet Stanford/USA testade man hur idrottare reagerar när man ökar deras sömnmäng från 7 till 10 timmar per natt. Man kunde hos alla testpersoner en markant förbättring av deras prestationsförmåga konstatera. Samtidigt visade experimentet att de sover kortare efter krävande träningsdagar än efter vilodagar. Det sunda bondförnuftet stämmer här alltså inte alls överens med verkligheten. Något att tänka på – inte bara för idrottarna!
2 kommentarer:
Det där var intressant, men knappast oväntat :)
Undrar om nån har undersökt hur nordbornas hälsa påverkas, då de sover mycket under den mörka vintern och vakar i princip dygnet runt under sommarmånaderna? Kan sömnskulden som uppstår på sommaren jämnas ut med sömntimmarna på vintern?
Tyvärr är det så illa när det gäller sömnen att vi inte kan sova lite mer än vanligt och "lägga på reserv". Man kan alltså sova i flera veckor 9 timmar och sen blir det en natt med endast fyra timmar, då har vi ingen nytta mer av alla de timmar vi har sovit på förhand.
Skicka en kommentar