Styrketräning för barn - vi måste tänka om!

Föreläste under helgen på Idrottsforum. Min tidsplan tillät det att jag själv också kunde besöka en föreläsning. Jag valde att lyssna på Professor Michail Tonkonogi som talade om styrketräning för barn. Professor Tonkonogi växte upp i före detta Sovjet men forskar numera i Sverige.
Han poängterade i sin föreläsning om och om att vi behöver tänka om angående vår inställning om styrketräning för barn. Barn tar ingen skada av styrketräning, helt tvärtom och han kunde det också bevisa med hjälp av otaliga undersökningar. Tonkonogi förklarade att det inte finns några källor alls som visar att styrketräning kunde skada barn eller hämna deras utveckling. Han sa att det är helt obegripligt varifrån myten om det kommer. Däremot skadas varje år bara i Sverige 60’000 till 65’000 barn upp till 16 år vid sitt idrottsutövande. De allra flesta skador kunde undvikas om barnen skulle styrketräna.
Här några andra fakta från hans föreläsning:
7-8 års ålder kan ses som ett rioktmärke för att påbörja en systematisk styrketräning.
Barn skall träna med lätta vikter så att de orkar utföra en övning 13-15x.
Det vore optimalt om barnen kunde träna 2x/vecka.
Styrka är en förutsättning för att kunna lära sig en korrekt teknik. Korrekt utfört styrketräning underlättar därmed den motoriska inlärningen enormt.
De flesta knäskador orsakas främst av för dålig bålstyrka och därför är styrketräning det överlägset bästa sätt att förebygga knä- och andra idrottsskador.
Det är 500 x farligare att spela fotboll än att träna styrka för barn.
Styrketräning ger starka muskler och det i sin tur ger ett starkt skelett och förebygger därmed benskördhet i högre ålder.