Det är knappast en överraskning att Sebastian Vettel hör till de bäst tränade F1 förare. Enligt hans coach Pärmäkoski (som kommer från Finland) tränar han uthållighet, styrka och koordination. Reaktionsförmågan är också en mycket viktig faktor för alla motorsportutövare. Tennis, bordtennis, squash och badminton lämpar sig speciellt bra för att utveckla och förbättra sin reaktionsförmåga.
För att förbättra sin uthållighet gäller det att träna långa pass cykling (minst 3 timmar), skidning (minst 2 timmar) eller löpning (minst 1 timme).
Styrketräningen kan bedrivas i ett gym med hjälp av maskiner eller fria vikter eller slingträning. Vid slingträningen använder man sin egen kroppsvikt. Det är en träningsform som bara blir mer och mer populär på grund av att den är så otroligt effektiv och utvecklar förutom styrkan också koordination.
Träningen av hals- och nackmuskulaturen står för en Formula1 förare högst uppe på prioriteringslistan. I många kurvor utsätts föraren för 5 G (fem ggr. kroppsvikten). Liknande krafter utsätts huvudet för vid accelerationer och inbromsningar. En icke specifik tränad människa skulle redan efter två varv inte längre kunna kontrollera huvudets rörelser. Huvudet skulle kastas bak och fram och från höger till vänster som om det slulle vara fast på en fjäder.
Om du vill veta mera om fysträningen och den mentala träningen för motorsportare är du välkommen till föreläsningen i Sursik/Bennäs (kostnadsfritt; datum inte ännu helt klart) som Pedersörenejdens motorklubb arrangerar.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar