Den största delen av befolkningen har semester nu under juli månaden. Men vad innebär det egentligen att vara ledig och ladda batterierna? Hur återhämtar vi oss bäst från arbetet och all stress vi är utsatta för? Många tror att man vilar upp sig som bäst genom att göra så lite som möjligt; långa sovmorgnar, ligga eller sitta i solen (eller ännu bättre: i skuggan) och läsa en bra bok, grilla och äta gott och allmänt lata sig. V ad säger experterna om det? Att återhämta sig och vila upp sig betyder inte nödvändigtvis att man njuter av ”dolce fa niente” (det söta inte göra någonting). Det finns en enkel tummregel: Ju mera fysiskt aktivt arbete du har ju lugnare skall du ta det under din semester. Ju mindre fysiskt aktivt arbete du har, ju aktivare borde du vara under din semester. Om man alltså har ett fysiskt ganska passivt arbete laddar man sina batterier som mest effektivt om man motionerar flitigt. Det betyder inte att en kontorsanställd behöver åka på ett träningsläger under semestern, det räcker med promenader och vandringar, lätta cykelturer, att simma då och då istället för att bara sola vid stranden och varför inte syssla lite med trädgårdsarbete? Arbetar du däremot som byggnadsarbetare lönar det sig verkligen att ge kroppen all vila den vill ha under semestern eftersom den aktiveras tillräckligt under resten av året.
Kort och gott: Vila – om du har ett fysiskt krävande arbete. Aktivsemester – om du har mest ett stillasittande arbete.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar