Full fart...

Det har gått en hel vecka utan ett enda blogginlägg. Orsaken är att det är full fart på alla fronter just nu. Befinner mig ännu till måndagen på Åland. Jag började min föreläsningsturné i onsdags i Tammerfors där jag föreläste på ”Drogförebyggande dagar”. Presenterade där min metod ”Sluta röka med mental träning”. I torsdags besökte jag Aalto universitet i Otnäs/Helsingfors och höll en motivationsföreläsning (som jag skrev om för två veckor sen). Förutom en längre intervju om mental träning för Sportpressen (du får läsa det om två veckor) inkl fotografering blev det också diverse möten. Det verkar att den finska olympiska kommittén menar allvar med sin satsning på att Finland skall nå världseliten igen. Det är mycket intressanta saker på gång på det mentala och neurologiska planet (kan tyvärr inte avslöja detaljer ännu). Helgen tillbringade jag på Åland. Höll mentala träningar och coachningar, rökstopp uppföljningar och gruppträff för livsstil förändringar. Fick dessutom vara med om många fråmgångar som "mina" adepter hade den här helgen. Man blir så glad för deras skull när resultatrapporterna kommer från olika FM och andra tävlingar. Imorgon måndag jobbar med personalutvecklingen i ett stort livsmedelföretag. Skall träffa hela personalen och förutom två föreläsningar skall det också genomföras workshops. Blir minst sagt spännande.

Bäst i världen!

Grattis Kaisa till seger i den totala världscupen!
Så här slutade alltså draman om världscupsegern jag skrev om i torsdagens blogginlägg:

Slutställningen i världscupen

1) Mäkäräinen 1005 poäng

2) Andrea Henkel 972

3) Helena Ekholm 971

Kaisas facit för säsongen: VM guld, VM silver, segern i jaktstart världscupen, segern i den totala världscupen = BÄST I VÄRLDEN.

Ser redan fram emot sommarens träningar!

Inspiration för rökare

Har sammanställt några kommentarer av före detta rökare som har deltagit i mina ”Sluta röka med mental träning” kurser. Jag hoppas verkligen att jag lyckas inspirera några rökare att sluta och istället bli glada ickerökare. Åtta av tio rökare vill nämligen sluta röka men de väntar på rätt tidspunkt och den kommer mycket sällan.

På onsdag får jag tillfället att kunna presentera min metod på en större kongress i Tammerfors. Det ser jag mycket fram emot. Metoden bygger inte på hockuspockus utan på en medveten beteendeförändring som stöds av mentala strategier.

Här några kommentarer av deltagare:

Nu har jag en chans att tacka dig Christoph: I maj har jag varit 6 år rökfri och jag är dig och den franska läkaren EVIGT TACKSAM ♥ TACK

Hej Christoph ! Just i dag är de en h-vetes dag och har inte vart så röksugen som idag. Men de övriga dagarna har jag vart en glad icke rökare. Kämpar vidare och ska inte ta en cigg även om de frestar. Paprikan och vindruvorna räcker gott än så länge.

Tack så mkt, det går så bra så jag tror inte det är sant. Idag har jag bara haft ett tillfälle då jag tänkte att NU vill jag röka.

Det går faktiskt otroligt bra, har inte saknat cigaretten en endaste gång. : Trodde inte det var möjligt efter 30 års rökande. Jag börjar vänja mej med tanken att vara en GLAD ICKE RÖKARE. Det måste vara bland det bästa som hänt på länge.

Mer än 50 procent av alla sjukskrivningar är stressrelaterade!

Bli medveten om att stress inte skall vara en del av ditt arbetenutan är en riskfaktor för din hälsa.
Här kommer sju frågor angående din relation till stress som definitivt spoorar till eftertanke. Om du svarar JA på flera av frågorna så borde du börja tänka över ditt beteende. Hur vore det till exempel att svara ibland ”nej tack” när någon ber dig om något?
1.Händer det att du har jobbat mycket men ändå har en känsla att du inte ännu har gjort tillräckligt?

2.Händer det att du tar uppgifter på dig som du inte kan hålla deadlinen?

3.Händer det att du läser emails om och om igen på grund av att du inte hinner att svara eller bearbeta dem?

4.Händer det ofta att du har svårt att koppla bort arbetet när du är hemma? Eller att du är orolig att du har glömt något?

5.Händer det att barnen frågar dig varför du kommer så sent hem?

6.Händer det att du undrar om du egentligen arbetar för att leva eller om du lever för att arbeta?

7.Händer det att du längtar efter känslan att ha allt under kontroll?

Oj oj vilken rysare det blir!

Världscupfinalen i skidskytte är nu i full gång i Holmenkollen/Oslo. Idag avgjordes sprinten och Kaisa leder fortfarande trots att dagens resultat inte alls motsvarade hennes förväntningarna.Man kan inte säga annat än att de sista två tävlingar blir en rysare av sällan skådat mått. Fyra damer kommer att göra upp om segern i årets världscup. Så här är ställningen efter dagens sprint:

Ställningen i världscupen, 24/26:
1. Kaisa Mäkäräinen FIN 936
2. Magdalena Neuner GER 914
3. Helena Ekholm SWE 910
4. Tora Berger NOR 904
5. Andrea Henkel GER 881
6. Daria Domratsheva BLR 748
7. Teja Gregorin SLO 684
8. Marie Dorin FRA 682

Alla fyra tjejer i toppen är världsklassatleter. Det är ganska klart att guldstriden avgörs i huvudet, dvs mentalt. Jag får ganska ofta frågan vad man som mental tränare kan ge för råd i en sån situation.

Det gäller främst att kunna hantera pressen man känner. Det ligger i naturen att man blir stressad när man känner press på sig. Därför är det viktigt att hitta en positiv inställning till pressen eftersom det omöjligt går att undvika att känna sig under press. Man presterar förstås annorlunda under press än till exempel under en träning. Men det intressanta är att man antingen presterar upp till 20 procent bättre eller så upp till 20 procent sämre under press. Det avgörande aspekten är alltså attityden till pressen och om man låter sig stressa av situationen. Min uppgift är det nu att ge konkreta tankemodeller till Kaisa för att hålla stressen borta som normaltvis kommer i samband med att man känner press på sig.

Premiär för en helt ny föreläsning nästa vecka

Ligger i slutspurten med att skriva och lära mig en helt ny föreläsning som skall ha sin premiär idag om en vecka den 24 mars vid Aalto universitet (”Med rätt motivation till topp prestationer”). Känns både spännande och pirrigt. En gammal tumregel bekrtäftades dessutom igen engång: När man skriver en ny föreläsning så tar det i snitt ca 6 minuters hjärnarbete för att få ihopinnehållet för att kunna prata i en minut. En två timmars föreläsning innebär alltså ca 12 timmar förberedelse. Det är något som många glömmer bort som lyssnar på en föreläsning. Och det är också bra så. Målet skall nämligen vara att man kan presentera innehållet på ett så naturligt sätt att åhörarna tror att man talar helt spontant om saken.

Kan här också avslöja att det är ytterligare en helt ny föreläsning ”under construction”. Den ska bli klar i april. Mera om det får du veta om några veckor.

Sluta röka kurs är slut!

Ikväll avslutades den senaste ”Sluta röka” kursen. Nu finns det 17 nya ickerökare och jag är mycket säker att de också förblir ickerökare för resten av livet.
Det är nämligen en stor skillnad om man slutar röka eller om man blir ickerökare eller om man blir en glad ickerökare. Mitt mål är det att få fram glada ickerökare med hjälp av mentala träningsmetoder. Om jag ”bara” slutar röka eller blir ickerökare så kommer man med största sannolikhet alltid att drömma om att en dag kanske kunna börja feströka. En f.d. rökerhjärna kopplar cigaretter automatiskt ihop med livskvalitet. En god middag med efterrätt och kaffe blir först perfekt när man efteråt ännu får röka en cigarett. Det är den ultimata njutningen för många rökare. Jag kan alltså aldrig komma riktigt bort från tobaken så länge jag tycker att det är synd att jag aldrig mer får uppleva denna sorts livsnjutning.
Blir jag däremot en glad ickerökare så vet jag att jag kan njuta livet med alla fina middagar och många andra njutningar även utan en avslutande cigaretten. Det vore ju faktiskt märkligt om bara rökare kunde uppleva livskvalietet av högsta rang. Tyvärr finns det många rökare som på riktigt tror att deras livskvalitet skulle minska när de slutar röka och de därför inte kan ta beslutet att fimpa.
Fotot ovan fick av en kursdeltagare och jag tycker att bilden verkligen symboliserar ”en glad ickerökare”. Tack Lis-Beth!

TOPPFORM 2011: Mellanrapport Kaj Vikman

Här kommer det en kort men mycket glädjande mellanrapport hur det har gått för Kaj. Hoppas att alla inspireras av den:
"Ja,vad skall jag skriva? Jag är med i Toppform 2011 och har tränat vid Xtravaganza i Jakobstad.
Konditionsboxning på måndagar och fredagar och cirkeltäning på söndagar. Dessutom har jag bytt ut bilen till cykel och ändrat mina kostvanor. Viktförlusten i febuari: 10kg.
Grattis Kaj. Jag är helt säker att du kommer att uppnå ditt mål. Ett stort tack också till Tia, Pontus och Christian på Xtravaganza i Jakobstad som gör ett fantastiskt arbete och som TOPPFORM 2011 har ett mycket gott samarbete med.

Kaisas VM titel väcker uppmärksamhet

Kaisas VM titel väcker stor uppmärksamhet i Finland men minst lika mycket i de ”skidskytte-tokiga” mellaneuropeiska länderna.

Här en länk från ”Sporthörnan” där det diskuteras flitigt om Mäkäräinens eller Heikkinens VM guld väger tyngre: http://svenska.yle.fi/nyheter/artikel.php?id=210308

För alla som vill se hur Kaisa avgjorde jaktstarten igår och hur hon fick ta emot guldmedaljen kommer här en link: http://yle.fi/urheilu/lajit/hiihtolajit/ampumahiihdon_mm_2011/2011/03/makaraiselle_ampumahiihdon_mm-kultaa_2413094.html

Världsmästare! Grattis Kaisa!

Stort grattis till dagens VM guld! Efter en silver medalj igår blev det guld idag. Jag minns så bra när vi satt i Vuokatti en fin sensommardag och arbetade fram ett mentalt träninbgsprogram inför den här säsongen. Vi pratade också om VM i Sibirien och hur det skulle kännas att vinna guld där. I höstas var det fortfasrande inte mera än en dröm, idag blev drömmen verklighet. Inte minst tack vare dina nerver som höll när spänningen var som störst efter att Neuner missade två skott. Nu har du tävlat i VM här i mixed stafetten, i sprinten och i jaktstarten och inte missat ett enda skott!! Du är bäst i världen Kaisa!