De första kilometrarna mot "brändÖluffen"

Hemma igen och lite tid för att få sin egen kropp och själ i skick igen. Det går så mycket lättare att motivera sig att regelbundet motionera om man har ett mål. Jag tycker mycket om att motionera men när man är mycket på resor blir det ofta så att man blir lite bekväm när man är hemma. Det är då som några fysiska utmaningar i form av mål gör skillnaden mellan att ”vila” och motionera. Har hittat två utmaningar för mig för i år.


Skall delta i "brändÖluffen" den 18 maj på Brändö i den fantastiska åländska skärgården. Det arrangeras en halvmarathon (21 km) och ett motionslopp (10 km). Här hittar du mera informationen om "brändÖluffen". Håller det tills vidare ännu öppet om det blir 21 eller 10 km. Det viktigaste är att jag har ett mål att träna för. Idag blev de första kilometerna av på vägen till Brändö i ett härligt vinterlandskap (se fotona).

Om du undrar vad mitt andra mål är så måste du ha ännu lite tålamod. Tids nog ska jag berätta om det (och utmana dig bästa läsare).

Nu börjar högsäsongen för jogging och löpning

Med de lite svalare temperaturerna börjar den bästa tiden på året för att gå ut på länk och jogga. Du upplever naturens långsamma förvandling från sommaren till vintern från första parkett. Jogging respektive löpning är en av de bästa (och dessutom billigaste) motionsformer som finns och som kan utövas i princip var som helst. Här kommer några intressanta fakta om löpningen:

Runner’s High
När du joggar frisätter kroppen endorfiner som ger dig en euforisk känsla. Vissa kallar det också för att bli ”endorfinhög”

Springa på asfalt är inte skadligt
Tack vare de moderna löpskorna är det inget problem längre att springa på asfalt och därmed ofarligt för lederna.

TräningsvärkDet går inte (som många tror) att träna bort träningsvärk. Träningsvärk uppstår genom små bristningar i muskulaturen. Ett varmt bad, proteinrik kost och en till två dagar vila gör underverk.

Löpning är en sund belastning för kroppen
Vår kropp är skapat för att löpa. Våra förfäder sprang mellan 10 och 15 km varje dag för att jaga och leta efter mat.

90 minuter klarar man utan energitillförsel
Det är en myt att man behöver äta extra energi under en joggingtur. Först när man är längre ute än 90 minuter är det nödvändigt att tillföra kroppen energi. Banan är speciellt lämpat som energileverant.