Livsglädje i Pargas

Höll igår ett heldagsseminarium om ”Självkänsla och livsglädje” i Pargas. Nu kan man ju förstås undra om det verkligen går att lära sig livsglädje i teorin. Jag påstår att det är möjligt. Men det är som med alla andra färdigheter. Det räcker inte att ”bara” lära sig utan man måste träna sig på att använda det också. Här några tankeställare när det gäller livsglädje:


Livsglädje skapas av våra tankar. Det är inte händelser och människor som gör oss glada utan hur vi tolkar dem. Det behövs inte en lottovinst för att man blir glad. Det kan räcka med ett leende, en trevlig nyhet, fint väder, ett bra samtal eller att man lär känna en ny människa. Allt beror bara hur vi tolkar det.

Livsglädje kan vi också skapa genom att vi sysslar med hobbys som ger oss energi och glädje. Att motionera frisätter endorfiner och gör oss på bra humör. Andra hobbys som fungerar utmärkt som ”livsglädje-ökare” är trädgårdsarbete (men enbart om självvalt), musik, dans, fotografera, läsa. Listan kunde göras lång.

En annan sak som påverkar livsglädjen är vår inställning till andra. Det är slöseri med energi att reta upp sig på andras beteende. Vi kan ändå knappast ändra på dem. Välj istället en mera tolerant inställning som: ”Jag är ok som jag är och du är ok som du är”.

Ännu en tankeställare i samband med livsglädje: Bli medveten om hur mycket bilder påverkar dig. Vad har till exempel för bild som skärmsläckare på din dator eller vilken bakgrundsbild har du på din mobil för att inte prata om vilka bilder/tavlor du har på väggarna på din arbetsplats eller i ditt hem. Välj bilder och foton som gör dig glad och får dig att le.

Gamla minnen väcktes till liv

Idag avslutades höstterminen för alla pianoelever i Esse genom att de spelade inför publik. Jenny spelade också och jag passade på att lyssna på. Det väcktes många minnen hos mig. Har nämligen själv tagit piano lektioner och måste spela inför publik. Vilken mardröm det var! Jag var varje gång så nervös att mina händer skakade. Saken blev ju inte bättre av att pianoläraren efteråt påpekade varje fel som man gjorde med kritisk röst. Det fanns få människor som jag var så rädd för som min dåvarande pianolärare. Därför blev jag så glad att se hur lugnt Jenny tog det hela. Hon spelade lugnt och säkert med full fokus. Idag vet jag att allt är en fråga om självförtroende och självkänsla. När man vet att man kan sin sak och känner sig tryggt i det man gör så utvecklas också ett stabilt självförtroende. En god självkänsla gör det möjligt att man kan spela utan rädsla för eventuella misstag eftersom man vet att man är lika mycket värd som människa också i fall av ett misstag. Skönt att se att dagens piano lärare lägger stor vikt på både att utveckla elevernas självförtroende och att trygga deras självkänsla.

Alltid lika aktuellt: Självförtroende och självkänsla

Förberedde idag bland annat min föreläsning som jag skall hålla på måndagen den 2 februari för Pedersöres Medborgarinstitut i Sursik. Föreläsningen handlar om självförtroende och självkänsla. Ett ämne som alltid känns lika aktuellt. Det är mitt mål att åhörarna inspireras att reflektera över sitt eget självförtroende resp. sin självkänsla. Just självkänslan är en del av oss som präglas under vår barndom och som påverkar oss resten av livet:

Om man inte som barn får vara
föremål för kärleksbevis och
uppmuntran, inte får höra att man
är ett underbart barn, blir man
dömd att leva som en tiggare. Alltid
känna efter; uppskattar du mig,
respekterar du mig?


Det finns många mycket intressanta infallsvinklar om självkänsla och självförtroende som bland annat: Varför kan en idrottare med en utpräglad bra självkänsla knappast bli en vinnare eller varför kan en god självkänsla rentav vara ett hinder för en framgångsrik yrkeskarriär?
Det finns ännu några platser kvar, i fall du blev nyfiken. Föreläsningen börjar den 2feb. kl. 19 i Sursik skola auditoriet kl. 19. Anmälningar till tel. (06) 7850 275.

En vältränad kropp kan vara en livsförsäkring på många sätt

Idén för dagens inlägg fick jag när jag hörde uttalandet av chefsläkaren på universitetssjukhuset i Innsbruck som informerade om Daniel Albrechts hälsotillstånd. Albrecht föll i torsdags under störtloppsträningen för världscuptävlingarna Kitzbühel. Kort före målet tappade han kontrollen över sina skidor och sin kropp vid ett hopp med en hastighet från 138 km/tim. Han utsattes för krafter som motsvarar ett fritt fall från fem meters höjd. Daniel Albrecht fick svåra skador i huvudet och i lungorna som dock inte är omedelbart livshotande. Chefsläkaren framhöll att det är förvånansvärt att Albrecht inte fick mycket fler skador. Han förklarar det med att Albrecht är så otroligt vältränad och påpekar att just hans vältränade kropp kommer att hjälpa Albrecht också mycket under den tunga rehabiliteringsperioden.
Det lönar sig alltså att hålla kroppen i god trim. Inte bara för att musklerna fungerar som en korsett som skyddar de inre organen i fall av en olyckshändelse, en vältränad kropp hjälper också att kunna hantera stressituationer på ett bättre sätt. Människor som förfogar över en vältränad kropp har vanligtvis en bättre självkänsla och känner sig trygga i sig själv.
Vad väntar du alltså på? Det är bara att börja träna (om du inte redan göt det)!

Nu kan alla skolbarn bli vackra

Jag konstaterade förra veckan att våra barn och elever har en dålig självkänsla och att många lider under mobbningen och vad läser jag sen i lördags i Österbottens Tidning på första sidan? ”Nu kan alla skolbarn bli vackra”. Artikeln handlar om skolfotograferingen som blir aktuell i de flesta finländska skolor de närmaste veckorna. Men det är inte längre fråga om vanlig fotografering utan nu erbjuds det en service som kallas ”glamour retusch”. Mot en merkostnad av 14 Euro retuscheras bilden enligt önskemål. Skoleleven kan på begäran få sina finnar borttagna, få sina tänder gjorda vitare och hyn utslätad på bild, allt med hjälp av digital teknik. Vi vuxna vet idag vilka höga krav ungdomarna har på sitt utseende och att just utseendet ofta är orsaken för ett dåligt självförtroende men i stället för att ge dem verktyg för att kunna hantera sitt utseende höjer vi kraven ytterligare på dem. Tanken förstärks att alla barn ska vara lika vackra utan något som helst personligt utseende. Lars Rebers, programansvarig för fotolinjen på Yrkeshögskolan Novia i Nykarleby är mycket kritisk till att retuschera skolfoton. Han säger: ”Jag ser det här som ett symptom på att värderingarna inte kanske är det de borde vara. Starkt retuscherade bilder ger inte en dokumenterad verklighet till familjealbumet. Det är synd att människor inte vill se ut som de ser ut. Det är ju det enda utseende de har.” Jag håller helt med honom och fördömer det så kallade ”glamour retusch” skarpt.

Utveckla självkänslan – del 2

Efter att jag skrev igår om föräldrarnas betydelse för barnens självkänsla vill jag idag gå in på den viktigaste faktor när det gäller att utveckla ett barns självkänsla. Viktigare än föräldrarnas beteende är nämligen hur främmande förhåller sig när de kommer hälsa på hos oss hemma. Det finns väldigt många vuxna som inte alls tar notis av barnen i huset när de går på besök hos vänner och bekanta. Och då skulle det vara så enkelt att ge barnen i huset en extra dos självkänsla som i vissa fall kan hålla i sig för resten av livet. Om besökaren eller besökarna skulle ägna sig några få minuter åt värdparets barn genom att ställa några frågor eller att berätta något för dem, skulle barnens självkänsla få en injektionsspruta. Barnen känner sig sedda och därmed viktiga och betydelsefulla. Det är ju precis det som en god självkänsla utmärker sig. Man känner sig betydelsefull och man vet att andra människor tar notis av en oavsett vad man presterar eller har presterat.
Nu är det ju inte möjligt att man sätter upp en lapp vid husdörren där man instruerar möjliga besökare om att de vänligen ska ta sig lite tid för barnen i huset. Men det vi kan göra är att tänka på saken när vi går hälsa på någon som har barn. Ge barnen några minuter av hela din uppmärksamhet, jag lovar att du hjälper med det att utveckla barnets självkänsla på ett sätt du inte ens kan ana.

Vad kan jag göra för att mitt barn får en god självkänsla?

Så paradoxalt det låter - föräldrar som är bra på att förmedla sina barn ett gott självförtroende är med högsta sannolikhet ganska dåliga på att ge sina barn en god självkänsla. Visst är det bra när en mamma resp. pappa berömmer barnet när hon har presterat bra. Det ökar barnets självförtroende och barnet lär sig att lita på sig själv. Problemet är bara det att självförtroendet alltid är kopplat till en prestation. Om ett barn exempelvis är duktig på att spela piano och därför ofta får beröm för det, utvecklar hon ett gott självförtroende i just pianospelandet. Många föräldrar anser det som viktigt att berömma sina barn när de har visat sig som duktiga i något. Barnen fattar ganska fort att de får uppmärksamhet, bekräftelse och kärlek när de har gjort något bra. De lär sig med andra ord att en bra prestation belönas med beröm och uppmärksamhet. Exakt detta beteendemönster är ett gift för självkänslan. Det typiska för självkänslan är jo just att det inte får kopplas till en prestation eller en viss ställning. Ett barn med en god självkänsla känner sig trygg i sig själv i alla lägen, även efter en misslyckad prestation. Därför är det bästa som föräldrar kan göra för sitt barns självkänsla det följande: Krama om ditt barn regelbundet och säg till henne/honom hur glad du är att hon/han finns. På det sättet börjar barnet förstå att hon/han har ett värde i sig och inte behöver prestera för att få uppmärksamhet och kärlek. ”Jag älskar dig därför att du finns”, det finns inga finare ord för att stärka någons självkänsla.
Föräldrarna har ett stort ansvar för att ett barn kan utveckla en god självkänsla men det finns en faktor som faktiskt är ännu mera betydelsefull. Läs mera om det imorgon.