Fotbolls EM: Mycket arbete för en idrottspsykologisk rådgivare

Det har knappast undgått någon att europamästerskapet i fotboll är i full gång nere i alpländerna Österrike och Schweiz. Något som inte alla vet eller är medvetna om är att varje lag har åtminstone en idrottspsykologisk rådgivare med i sitt team. Spelar man på så hög nivå - EM kallas också för världens svåraste och mest krävande fotbollsturnering – så är det småmarginaler som avgör över vinst och förlust. Spelarnas inställning inför och under matchen är lika viktig som tränarens taktik. Men den mentala tränarens roll begränsar sig inte endast på att förbereda spelarna mentalt på matchen. Han har också en viktig uppgift under träningarna och inte minst efter matcherna. Oavsett om laget vinner eller förlorar finns det behov att diskutera. Jag arbetar själv som idrottspsykologisk rådgivare för enskilda spelare resp. åt olika lag och vill därför ta tillfälle i akt och ge dig några idéer vad en mental tränare kan göra för nytta inom fotbollen (och andra lagsporter).
Här ett första konkret exempel: Hur kan en spelare förbereda sig mentalt på en straff- eller frispark?
Det absolut viktigaste är att spelaren fokuserar sig från första början på vad han vill åstadkomma, alltså på målet. Han vill att bollen hamnar i målet. Det betyder med andra ord att spelaren visualiserar mycket tydligt vart bollen exakt skall hamna. Finns det endast en enda tanken på ett eventuellt misslyckande minskar chansen att spelaren kommer att lyckas redan avsevärt. Det räcker med att tänka ”Hoppas jag inte missar målet” eller ”hoppas jag inte sparkar bollen rakt på målvakten” för att hjärnan skapar bilder som visar för ditt inre just hur du sparkar bollen förbi målet respektive hur du sparkar bollen rakt på målvakten. Att oroa sig för icke önskvärda saker är ett mycket effektivt sätt att förbereda kroppen att utföra just dessa icke önskvärda saker. Som mental coach gäller det därför att träna spelarna mentalt på att ”tänka rätt” bland annat inför en straffspark eller frisprak.