När ångesten bestämmer över ditt liv

Alla är vi då och då rädda för något eller känner till och med ångest. Men för miljontals människor är ångesten en ständig följeslagare under deras liv. De lider med andra ord under en eller flera fobier.
Ångest är urgammal och fungerar som ett viktigt alarmsignal i vår kropp. Tack vare ångestkänslor klarade sig våra förfäder undan för vilda djur. Ännu idag hjälper oss ångestkänslor att vi inte tar för stora risker. Men när man börjar känna ångest utan orsak börjar den bli sjuklig. Om du har ångest trots att det inte finns någon fara i din närhet, kan du vara på väg att utveckla en fobi eller så lider du redan under en. Intressant i detta samband är att fler kvinnor (19 procent) än män 9 procent) drabbas av en fobi. Delvis beror det på genetiska orsaker men det finns också sociala faktorer som t.ex. att pojkar uppmuntras mera att ta risker.
Typiska symtom för ångest är snabb andning som kan gå så långt som till man börjar hyperventilera, svettningar, mjuka knä, torr mun men även svindel och illamående. All dessa symtom orsakas av att kroppen går i försvars- eller attackhållning och adrenalin hamnar i blodomloppet.
Fobier kan behandlas med mental träning. Man behöver lära sig först en effektiv avslappningsmetod. Sen föreställer man sig hur man gärna skulle reagera i den ångestfyllda situationen. Visualisera ditt önskade beteendemönster om och om igen. Till sist ställer du dig ångestsituationen, tillsammans med en terapeut. Lämna situationen först när ångestkänslorna börjar avta igen.