Om en vecka börjar OS i London och det kommer att skrivas och pratas massor om mental styrka. Men vad är mental styrka? Vad innebär mental styrka och hur kan man få den?
Visualisering är en av de fyra viktigaste faktorer. Det är ett verktyg som inte bara används av alla elitidrottare utan också av alla astronauter (de har faktiskt vatit först med den) och elitsoldater. Visualisering används för att uppnå önskade resiultat enligt mottot: ”Se det - känn det – nå det”.
Men vad är skillnaden mellan att visualisera och dagdrömma? Alla klarar inte av att föreställa sig olika situationer i form av bilder i sin fantasi. Om du har förmågan att dagdrömma så har du en klar fördel när det gäller att lära sig att visualisera.
Att föreställa sig hur det skulle kännas med en medalj runt halsen har inte så mycket med visualisering att göra utan går mera under ”dagdrömma”. Om vi ser till exempel en elitsoldat som visualiserar inför en insats så föreställer han sig knappast hur det kommer att kännas bra när insatsen är över utan han går steg för steg igenom vad han skall göra under insatsen. Precis likadant förhåller det sig för en idrottare.
Idrottaren föreställer sig alltså hur han/hon vill agera. När man visualiserar är det också möjligt att man ser vissa tekniska saker i slow motion för att kunna automatisera dessa rörelser på ett korrekt sätt. Eller så använder man ”snabbspolaren” i sin fantasi för att säkerställa en hög effektivitet sen när det gäller i verkligheten.
Visualiseringstekniken ger dig alltså möjligheten att:
- Analysera och korrigera tekniska eller/och attitydsfel
- Förbättra tekniken
- Simulera olika miljöer (t.ex. väder, banor, platser osv.)
- Upprätthålla tekniska färdigheter när du är skadat
- Förbättra ditt självförtroende
Fortsättning följer.
