Mera om visualisering

Idag började i Rom världsmästerskapet i simning. Simningen lämpar sig perfekt som exempel gällande visualiseringen som ett mentalt verktyg. Också en superstjärna som Michael Phelps använder alltid visualiseringstekniken . Han säger att visualisering är definitivt än av nycklarna för alla hans framgångar (bl.a. åtta guldmedaljer vid OS i Peking ifjol.) Det gäller att visualisera tävlingen kvällen före och föreställa sig exakt hur man vill att tävlingen kommer att gå . Inom simningen betyder det tänka på starten, varje armdrag och benspark, vågorna, vändningen resp. vändningarna, målgången och hela taktiken i nutid. Det är en viktig aspekt att tänka i nutid och inte i framtid. Lika viktigt är det att visualisera allt så levande som bara möjligt. Det börjar med hur vattnet känns på kroppen till lyckokänslan efter loppet. Det gäller att programmera loppet i huvudet, dvs att göra en egen film i ens huvudet. Allra oftast går sen loppet precis som i “din film”. Men det är också viktigt att visualisera hur man reagerar om något inte skulle gå enligt planerna, som om till exempel simglasögonen fylls med vatten, simmössan faller av eller simdräkten går sönder. Föreställ dig hur du gör så att du fortfarande kan simma ett perfekt lopp trots störningarna.
Lycka till med ditt visualiserande, jag lovar att det fungerar. Vill passa på och gratulera det finska 4x100 m damstafettlaget till det finska rekordet de simmade idag i Rom.