Recept för en unik prestationsförmåga

Det har knappast undgått för någon idrottsintresserad att VM I simningen pågår I Rom. Redan efter två dagar kan man se att det blir en världsrekordslakt som man aldrig sett förr. Det beror till en stor del förstås på de nya snabba simdräkter som har diskuterats och skrivits så mycket om. Därför vill jag i mitt inlägg inte gå in på simdräktsproblematiken utan skriva om amerikanskan Dara Torres. Hon hör till USA’s stafettlag i 4 x 100 frisim. Det är inget konstigt i det men hon är redan 42 år gammal, det vill säga dubbelt äldre än en stor del av hennes konkurrenter. Torres är det bästa bevis att gränsen för vad man kan prestera finns i var och ens huvudet. Motivation är ordet. Dara Torres har förutom motivationen ytterligare fem förklaringar för hennes fenomenala prestationer i världsklass.

1)Hon stöds av ett team bestående av en simtränare, en fystränare, en kostrådgivare och en specialist för rörlighetsträningen.
2)Total fokus på varje rörelse under träningen. Hon säger att hon tränar mindre antal timmar idag än för 15 år sedan men lägger desto mer fokus på varenda rörelse.
3)Torres koncentrerar sig att utveckla sin simteknik till det högsta tänkbara nivå. Det innebär att hon simmar idag med mindre kraft och lägre frekvens men med högre fart.
4)Torres har ändrat sin styrketräning. Hon tränar mycket mindre med maskiner men istället tränar hon pilates och mycket balans med hjälp av den så kallade ”Swiss ball” (se bild). Torres har blivit smalare och väger idag 6 kg mindre än under OS 2000 i Sydney men känner sig betydligt starkare.
5)Dara har lärt sig att återhämta sig på snabbaste möjliga sätt efter träningar och tävlingar. Hon använder sig av en speciell stretching teknik som du kan läsa mer om i boken The Genius of Flexibility: The Smart Way to Stretch and Strengthen Your Body, av Bob Cooley.

Även om du inte har ambitioner att delta i någon VM final, kan du hitta inspiration hos Dara Torres för att få din kropp i toppform.