Visualisering är ett oerhört mäktigt verktyg inom den mentala träningen. Om man klarar av att visualisera på rätt sätt, har man alla förutsättningar att kunna lyckas med vad som helst. Jag lär mina adepter att göra en sista visualiseringsövning just några minuter före tävlingen/matchen börjar. Den ska genomföras efter uppvärmningen och stretchingen och tar två minuter i anspråk. Under den första minuten blundar du och minns situationer från tidigare tävlingar när du lyckades på ett fantastiskt sätt med dina prestationer. Återupplev dessa minnen även om de möjligtvis redan ligger länge tillbacka i tiden. Använd alla dina sinnen för det, alltså inte enbart bilder utan också ljud och hur det kändes i kroppen då. Den andra minuten använder du för att föreställa dig hur du kommer att prestera på ett mycket bra sätt i den just stundande tävlingen. Föreställ dig allt i nutid som du skulle göra allt du tänker på precis nu. Optimalt vore det om du lyckas att se dig utifrån din kropp, dvs. Som om du skulle se dig själv på tv. Föreställ dig gärna också hur publiken applåderar begeistrat åt dig. Föreställ dig hur det känns i din kropp under tävlingen men även hur du njuter lyckokänslan efter tävlingen.
Jag lovar, nu är du redo för att prestera på topp med ett got självförtroende och en positive inställning.
2 kommentarer:
Va intressant. Det vore spännande om du kunde skriva lite mer ingående om det, ev. med ett konkret exempel.
Glöm inte bort dom du redan lovat lära visualisering
Skicka en kommentar