Sit ups och andra magmuskelövningar hjälper dig att må bättre och att komma i fin form. Magen är något som kroppens ”hälsohjärta”(så har till exempel de flesta ryggsmärtor sin ursprung i för svaga magmuskler eller så är risken för att insjukna i sjukdomar om man har övervikt som främst samlas runt magen). Men för att få magen i form räcker det inte med magmuskelträning, det behövs också aerob träning (uthållighetsträning).
Om styrke- och uthållighetsträning dessutom går hand i hand med att man äter medvetet hälsosamt och sover tillräckligt (mellan 7 - 8,5 timmar/natt) har man kommit en bra bit på väg i sitt projekt att komma i toppform. Sömnen påverkar utsöndringen av stresshormonet Cortisol. Sover man för lite (mindre än 6 timmar) eller för mycket (över 9 timmar) ökar den kroppsegen cortisolproduktionen. En effekt av för mycket Cortisol i kroppen är att det samlas onödigt mycket fett runt magen och midjan.
Så konstigt det ännu låter men med att vila och några avslappningsövningar (t.ex. andningsövningar) mitt under dagarna förbättrar du effekten av rätt kost och regelbunden träning för att nå en vältränad mage och bål ytterligare.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar