Nästa chans om fyra år...

De Olympiska Spelen är för många idrottare karriärens absoluta höjdpunkt. En sak som gör OS så speciella är att de arrangeras bara vart fjärde år. Det betyder att det gäller för en idrottare att förbereda sig på en viss dag där formen och allt ska vara på topp. I annat fall kommer nästa chans först fyra år senare. En annan sak som försvårar förberedelserna för idrottarna är att man först måste kvala för OS. Det betyder att man måste vara i fin form redan några månader (i värsta fall veckor) före OS börjar.


Mental träning hjälper idrottarna att hantera dessa två utmaningar därför sysslar idag så gott som alla idrottare med någon form av mental träning.

Att prestera på dagen x

Det som skiljer träningspassen för en OS tävling är att det inte är ett problem om man en träning eller en särskilt sak under ett träningspass misslyckas. Man tränar ju ännu samma dag eller senast imorgon igen och får en ny chans för att lyckas. Det är därför absolut nödvändigt att simulera liknande situationer under träningen. Konkret innebär det att sätta sig själv under stor press under vissa träningspass. Det kan man göra genom att exempelvis lova till någon att man städar hela hans hus eller lägenhet alternativt tvättar hans/hennes bil i fall man inte uppnår målsättningen man satt upp inför ett tidsbestämt träningspass. Då känner man verkligen press på sig eftersom ett eventuellt misslyckande skulle ha kännbara konsekvenser. Bäst är det att köra ungefär varannan vecka en sådan sorts träning inför en storttävling.