Tips vid sömnproblem / del 2

Nästan alla lider någon gång under sömnsvårigheter. Trots att sömnproblem och sömnsvårigheter minskar livskvaliteten betydligt finns det fortfarande många felaktiga uppfattningar hur man skall hantera problemet. Här följer ytterliga några värdefulla tips:



Tips 5:

Undvik under alla omständigheter en tupplur under dagen även om du har sovit mycket lite under förra natten.

Tips 6:

Glöm en för alla gånger myten att tiden du sover före midnatt skulle vara speciellt värdefull och viktig. Det stämmer inte. Om du går tidigt lägga dig leder det bara till att du vaknar tidigt.


Tips 7:

En annan missuppfattning är att man borde sova utan avbrott hela natten för att vara utvilad. Det gör ingenting om man sover i etapper dvs vaknar flera gånger under natten. Tills för ungefär 200 år sedan var det till och med vanligt att man steg upp mitt på natten för att arbeta lite och sen gick man lägga sig igen.

Ha alltså inga stressande krav och förväntningar på dig att sova utan avbrott.


Tips 8:

Gå föerst lägga dig när du är redo att somna. Det betyder alltså mycket senare än du hittills har gjort. Till exempel: Om du vanligen går lägga dig kl.23 men somnar först vid 2 tiden så går du lägga dig först kl. 2.

Tips 9:

Skriv en lista med alla bekymrar och negativa tankar före du går lägga dig. Hjärnan släpper då greppet om dem.

(Källa: Dr.med. Stutz)