Regelbunden motion och idrott är det bästa recept för att bli smart. Idrott stimulerar hjärnan att reparera nervceller resp. att bilda nya. Utöver det utsöndras det lyckohormoner i kroppen när man motionerar. Allt det för med sig att man har lättare att hitta lösningar på problem och man förbättrar koncentrationsförmågan. Koordinationsövningar är särskilt bra för hjärnan. De ger hjärnan nya impulser och utvecklar nya områden i hjärnan.
Som tur är behöver man inte prestera några extrema fysiska belastningar. Redan en rask promenad ger en positiv effekt. Men uthållighetsidrotter visade sig vara särskilt effektiva. Belastningen skall väljas så att man fortfarande kan diskutera med sin träningskompis under själva motionerandet.
Prof. Strüder säger: „Motion och idrott har flera positiva effekter för hjärnan. Nervcellerna växer och förbindelserna mellan de olika nervcellerna förbättras. Och utöver det ökar motståndskraften mot eventuella skador.“
Som om allt detta inte ännu skulle räcka till, är det också möjligt att träna hjärnan under idrottandet genom att till exempel addera de olika hus- och gatunumrorna när man är ute och joggar. Eller så kan man plugga svenska ord under joggingrundan. Resultatet blir mycket bättre än om man skulle göra samma sak hemma bakom skrivbordet.
3 kommentarer:
Det där med den raska promenaden känner jag bra igen. Man går ut som en människa och kommer hem som en ny och gladare, positivare sådan efter "avdammandet" av hjärnan.
Har också märkt att de mest kreativa tankarna kommer just när man motionerar på en måttlig nivå, dvs när man promenerar eller cyklar en längre sträcka.
Att sen kombinera motion och inlärning är en utmaning för de lärare som är intresserade av det. Undrar hur ett idealiskt klassrum skulle se ut med de här referenserna? Skulle man överhuvudtaget hålla till i klassrum? Eller kanske rentav i en gymnastiksal eller i skidspåret? :)
Det tåls att tänka på.
Det är nog ingen tillfällighet att det hålls allt fler businessmöten i Asien i form av raska promenader utomhus, oftast i en närliggande park. Jag tror att det bara en tidsfråga tills nytänkandet introduceras i våra skolor.
Skicka en kommentar