Grattis Simon till finskt rekord och FM guld i lagtävling!

Finska mästaren Simon Kankkonen (93 kg) hade en mycket framgångsrik höstsäsong. Han vann guld i lag-FM och slog senare också det finska rekordet med 255 kg (se videon här). Simon och jag träffas regelbundet för att diskutera de mentala aspekter i bänkpress. Simon har utvecklats enormt under den senaste tiden och hans framtid ser mycket ljus ut. Anmärkningsvärt är också att Simon är sin egen tränare och har utvecklat ett mycket intressant träningskoncept. Om du själv sysslar med styrkleträning eller annars är intresserad för fysträning och mentalträning följa gärna Simons egen sida på Facebook (trycka ”Gilla”).

Stort grattis Simon till dina fina framgångar!

Fitness Five

Jag måste erkänna att idrottsgrenen Fitness Five är ett helt nytt bekantskap för mig. Det som jag har sett av det fascinerar mig. Jag tycker att det är ett bra sätt att göra träningen på gymmet mera motiverande framför allt för yngre (allt mellan 15 och 70 år ;)) på grund av att man kan mäta sig med andra under samma villkor men lika gärna kan man tävla mot sig själv. Namnet avslöjar det redan: tävlingen består av fem delmoment. Man har 75 sekunder på sig att göra så många repetitioner som möjligt i varje gren!
Bänkpress: Herrar på egen kroppsvikt, damer på 60% av kroppsvikt.
Bicepscurl: Herrar på 50% av kroppsvikt, damer på 30% av kroppsvikt.
Knäböj: Herrar på 150% av kroppsvikt & damer på egen kroppsvikt
Chins: Herrar & damer på egen kroppsvikt
Dips: Herrar & damer på egen kroppsvikt
Vem vinner? Man adderar alla resultat och den som fått ihop flest repetitioner vinner.
Titta på videon här så får en bra bild av Fitness Five

Grattis Sandra och Simon!

Sandra Holm och Simon Kankkonen premierades med Karlebys stads hederspris föe framgångsrika idrottare. Både Sandra och Simon förtjänar utmärkelsen verkligen.
Den först 18åriga Sandra vann FM silver i slalom och storslalom i DM 20 i år och Simon vann silver i nordiska mästerskapen i bänkpress i Bergen/Norge. Dessutom vann han tillsammans med Kokkolan Jymys FM guld i lag bänkpress. Simon lyfte under lag FM också personligt rekord med 225 kg.
CT Coaching & Training gratulerar Sandra och Simon och ser fram emot ett fortsatt gott samarbete.