Insidertip för skidskyttar och längdskidåkare

Åland är en destination som inte många förknipar med skidskytte och längdskidning. Men det finns ett helt fantastiskt skidcentrum i Jomala, bara 10 minuter från Mariehamns centrum. Du hittar där perfekt preparerade spår i mycket kuperad och omväxlingsrik terräng. Ålands skid- och skidskyttecentrum erbjuder högklassiga träningsförhållanden för skidskyttar och längdskidåkare (till och med världsmästare tränar här). Just nu ligger det massor med snö på Åland och spåren är i toppskick. Tack vare det moderna snökanonsystemet kan du räkna med garanterat snösäkerhet från december tills i mitten av april.

Årets idrottare i Finland! Grattis Kaisa!

I måndags valdes Kaisa Mäkäräinen till årets idrottare i Finland. Stort grattis!




Det ligger hundratals timmar träning (fotot från ett träningsläger förra sommaren i Vuokatti) och mycket självdisciplin och motivation bakom hennes gramgångar. Hon är en fin förebild för alla idrottare och definitivt värd utmärkelsen.



Läs artikeln i Hbl hur Kaisa med glimten i ögat riktade sig till Finlands sportjournalister…

Oj oj vilken rysare det blir!

Världscupfinalen i skidskytte är nu i full gång i Holmenkollen/Oslo. Idag avgjordes sprinten och Kaisa leder fortfarande trots att dagens resultat inte alls motsvarade hennes förväntningarna.Man kan inte säga annat än att de sista två tävlingar blir en rysare av sällan skådat mått. Fyra damer kommer att göra upp om segern i årets världscup. Så här är ställningen efter dagens sprint:

Ställningen i världscupen, 24/26:
1. Kaisa Mäkäräinen FIN 936
2. Magdalena Neuner GER 914
3. Helena Ekholm SWE 910
4. Tora Berger NOR 904
5. Andrea Henkel GER 881
6. Daria Domratsheva BLR 748
7. Teja Gregorin SLO 684
8. Marie Dorin FRA 682

Alla fyra tjejer i toppen är världsklassatleter. Det är ganska klart att guldstriden avgörs i huvudet, dvs mentalt. Jag får ganska ofta frågan vad man som mental tränare kan ge för råd i en sån situation.

Det gäller främst att kunna hantera pressen man känner. Det ligger i naturen att man blir stressad när man känner press på sig. Därför är det viktigt att hitta en positiv inställning till pressen eftersom det omöjligt går att undvika att känna sig under press. Man presterar förstås annorlunda under press än till exempel under en träning. Men det intressanta är att man antingen presterar upp till 20 procent bättre eller så upp till 20 procent sämre under press. Det avgörande aspekten är alltså attityden till pressen och om man låter sig stressa av situationen. Min uppgift är det nu att ge konkreta tankemodeller till Kaisa för att hålla stressen borta som normaltvis kommer i samband med att man känner press på sig.

Det här kallar jag för vinnarskalle

Ole-Einar Björndalen är den framgångsrikaste skidskytte genom tiderna med 6 OS guld, 14 VM guld och inte mindre än 93 världscupsegrar (den 93 segern kom igår i Östersund). Vad är hemligheten bakom hans framgångar? Han är en fantastisk idrottsman som tränar antagligen flitigare och seriösare än de flesta andra. Och så har han ett extrem vinnarskalle. Det visade han inte minst igår vid världscupsprinten i Östersund. Björndalen ledde 1,2 km före mål med 12 sekunder före hans landsman Emil Hegle Svendsen. Men då föll han i sista backen och tappade hela sitt försprång och blev bara tvåa.
Björndalen var ursinnig och flyförbannad vid målgången över den missade segern. Det om något visar vilket enormt vinnarskalle han har. Enbart segern räcker allt annat är ett nederlag för honom. Björndalen är en perfektionist på alla sätt och trots alla hans segrar och hans 36 år har som mål att vinna i OS i Sotschi om tre år. Han är fortfarande lika hungrig på framgångar som när han var junior och det är precis det som gör honom till världens bästa skidskytt och en av världens främsta idrottare.
Se reportaget om Ole-Einar Björndalen i SVT. Oavsett vilken idrott du sysslar med kan du lära dig något av detta inslag.

...och grattis till din andra världscupseger!

Överlägsen seger med 1,25 min före tvåan. Det innebär den andra världscupsegern inom tre dagar för henne. Och inte nog med det, nu leder hon också i den totala världscupen! Bravo kaisa!!

Framtidstro och positiv attityd

Alla som har något med näringslivet och idrotten att göra vet att man kan komma så långt som helst med den rätta inställningen. Framtidstro och en positiv attityd är definitivt två viktiga faktorer för att kunna lyckas.
Jag fick smaka på det de senaste dagar som jag fick tillbringa med det finska skidskyttelandslaget på deras träningsläger i Vuokatti. Det finns en härlig framtidstro bland skidskyttarna. Det finns flera orsaker för det. För det första finns i Pelle Lindell en team manager som vet precis vad som behövs för att forma ett bra team och som har en mycket erfarenhet, kontaktnät och kunskap inom skidsporten. Det var också han som lyckades locka den internationellt kända skidskyttetränaren Joe Obererlacher från Österrike till Finland. Joe uppfyller allt som krävs av en tränare och coach för att leda sina adepter till stora framgångar. Han är en mycket ödmjuk person som tycker om att agera i bakgrunden men han trivs av en enorm vilja att uppnå topp resultat med de finska skidskyttarna. Sen finns det ytterligare en faktor som förstärker känslan att man är på väg mot en helt ny epok inom den finska skidskyttesporten. Året 2015 arrangeras nämligen VM i Kontiolahti och där ska det finska teamet stå på sin topp. Skidskytte är en av Europas populäraste tv idrottsgren men miljoner tv tittare bara i Tyskland och Österrike. Jag är mycket glad och stolt att jag får vara med i detta team (dam-, herr- och juniorlandslag) och på resan till Kontiolahti 2015 med ”mellanlandning” bland annat vid de Olympiska Spelen 2014 i Sotschi.

En ny vinter på kommande...

Imorse skrapade jag för första gången isen bort från vindrutan på bilen. Ett säkert tecken på att en ny vinter så småningom är på kommande. Vinteridrottarna förberder sig redan en längre tid på glaciärarna i Alperna för de kommande tävlingar. Jag tränar både längdskidåkare, skidskyttar och slalomåkare mentalt. Andreas Romar har just kommit hem från ett snöläger i Zermatt i Schweiz och berättar för YLE om sin sommarträning, sina mål och sin satsning på den mentala träningen. Se och hör själv vad han har att säga. Kom ihåg hans namn när du ser på tv och följer med VM i de alpina grenar i februari i Garmisch-Partenkirchen.