Visar inlägg med etikett sluta röka kurser. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett sluta röka kurser. Visa alla inlägg

lördag 19 mars 2011

Inspiration för rökare












Har sammanställt några kommentarer av före detta rökare som har deltagit i mina ”Sluta röka med mental träning” kurser. Jag hoppas verkligen att jag lyckas inspirera några rökare att sluta och istället bli glada ickerökare. Åtta av tio rökare vill nämligen sluta röka men de väntar på rätt tidspunkt och den kommer mycket sällan.

På onsdag får jag tillfället att kunna presentera min metod på en större kongress i Tammerfors. Det ser jag mycket fram emot. Metoden bygger inte på hockuspockus utan på en medveten beteendeförändring som stöds av mentala strategier.

Här några kommentarer av deltagare:

Nu har jag en chans att tacka dig Christoph: I maj har jag varit 6 år rökfri och jag är dig och den franska läkaren EVIGT TACKSAM ♥ TACK

Hej Christoph ! Just i dag är de en h-vetes dag och har inte vart så röksugen som idag. Men de övriga dagarna har jag vart en glad icke rökare. Kämpar vidare och ska inte ta en cigg även om de frestar. Paprikan och vindruvorna räcker gott än så länge.

Tack så mkt, det går så bra så jag tror inte det är sant. Idag har jag bara haft ett tillfälle då jag tänkte att NU vill jag röka.

Det går faktiskt otroligt bra, har inte saknat cigaretten en endaste gång. : Trodde inte det var möjligt efter 30 års rökande. Jag börjar vänja mej med tanken att vara en GLAD ICKE RÖKARE. Det måste vara bland det bästa som hänt på länge.

tisdag 15 februari 2011

Drogförebyggande dagar i Tammerfors


Jag blev inbjuden att föreläsa i Tammerfors under de drogförebyggande dagar den 23 och 24 mars. Kommer att presentera min metod för att sluta röka resp. snusa med mental träning. Har just nu hand om flera ”Sluta röka med mental träning” kurser på gång. Ser också fram emot att få tillfälle att kunna lyssna på flera framstående experter i drogförebyggande verksamheten. Se inbjudan och programmet här.

måndag 2 augusti 2010

När sommaren är slut – slutar jag röka!


Nej, nej sommaren är inte slut ännu. Det finns ännu många fina augustidagar kvar före hösten håller intåg. Men slutet av sommaren kan vara den perfekta tidspunkten för att äntligen realisera ett mål som man har tänkt på många gånger och som har gett ännu oftare dåligt samvete: att sluta röka.
Nu har du chansen att kunna vara med på en rökstoppskurs som gör 82 procent av deltagarna till bestående ickerökare (1,5 år efter kursstarten fortfarande rökfritt). Jag har utvecklat en metod som baserar på mental träning och det nyaste från motivationsläran. Du får under varje av de tre första rökfria dagar en 30 minuters personlig coaching av mig och sen träffas vi varje månad en gång under ett halvt års tid för en uppföljning.
Föreningen Vårt Hjärta på Åland och Ålands lungförening arrangerar en rökstoppskurs som börjar med en förberedande föreläsning den 19 augusti. Själva rökstoppet inleds sen den 10 september. Det betyder alltså att du får röka ännu för fullt fram till den 10 september.
Anmälningar tas emot av föreningen Vårt Hjärta, Telefon: 14 195. GSM: 0457-5243798. E-post: vart.hjarta@aland.net. Måndag-tisdag kl. 9-15
Om du bor i Österbotten så ordnas det en liknande kurs med start den 26 augusti i Kokkola.
Anmälningar görs på tel. 040 5812978 eller email: treier.coaching@gmail.com
Om du vill läsa mera om metoden och vad deltagare säger om den kan du läsa mera här.

onsdag 23 december 2009

Finns det något värdefullare...?

Nu dagarna före jul får många av oss julkort med hälsningar och önskan om en god Jul och ett gott nytt år. Idag fick jag ett julkort med ett litet annat innehåll. Avsändaren var en deltagare i en av mina ”Sluta röka” kurser. Den före detta rökaren är nu sen tre år tillbaka en glad ickerökare. Han tackar mig i sin julhälsning för att han överhuvudtaget får uppleva denna jul ännu. Han skriver att han är helt övertygad att jag indirekt räddade hans liv. Skulle han fortsatt att röka skulle han idag med största sannolikhet vara död. Kan man få ett värdefullare kort än det? Jag blev i alla fall otroligt glad över kortet. Tänk att man kan bidra till att förlänga någons liv och dessutom öka livskvaliteten avsevärt för personen i frågan. Mina ”Sluta röka” kurser baserar på en attitydförändring till rökningen genom den mentala träningen. Flera hundra personer har blivit glada ickerökare med hjälp av denna metod men det är inte min förtjänst. Det är deltagarna själva som tar ett beslut att ändra livsstilen (sluta röka) och som lyckas tack vare stora vilja ansträngningar och disciplin. Det känns väldigt stort för mig att få vara en liten pusselbit i processen som en deltagare genomgår från en kedjerökare till en glad ickerökare. Det nämnda julkortet gjorde mig inte bara otroligt glad utan ger mig också massor med motivation och energi för den nästa ”Sluta röka” kurs som startar redan om någon vecka i januari.

måndag 23 november 2009

Omväxling

Jag tror att det är svårt att hitta ett jobb som erbjuder mer omväxling på två dagar än mitt arbete som föreläsare och coach. Det gällde att förbereda sig mycket noggrant på de olika uppgifterna. Det är en utmaning att ena timmen arbeta med hästmänniskor, den andra med en tennisspelare och sen kunna ladda om för att sätta sig in i vardagen av en barndagvårdsledare respektive en rökare som har bestämt sig att sluta röka.

Så här såg min helg ut:

En föreläsning om mental träning för ryttare på stall Snettans i Ingå

Coaching samtal med tennisspelare

En föreläsning för Helsingfors barndagvårdspersonal på Arcada

En kursdag i samband med ”Sluta röka” projekt på Åland

Där utöver 900 km i bilen, 4 timmar på färjan och en trevlig kväll hemma hos Marcus Grönholm. Men andra ord: en arbetsintensiv helg men samtidigt fick jag träffa och lära känna många härliga och trevliga människor.

onsdag 13 maj 2009

Hjälpa eller stjälpa?


Efter flera - delvis riktigt otrevliga påhopp från Larsmobor på grund av min kolumn i Xtratidningen, bestämde jag mig att lägga ut kolumnens text på bloggen. Men jag vill vid detta tillfälle också nämna att jag har fått många positiva kommentarer om mina funderingar runt rökande högsatdie elever. Lägg märke på att jag nämner inte en enda skola i kolumnen. Mycket märkligt att vissa larsmobor känner sig så träffade. Det är tur att jag känner så många trevliga människor som bor i Larsmo annars skulle jag utvecklat en "Larsmofobi" under de senaste dagarna.


HJÄLPA ELLER STJÄLPA?
Det olagliga rökandet bland högstadieeleverna har ofta behandlats i medierna de senaste veckorna. Hur skall vi vuxna förhålla oss när ungdomar röker på skolområdet? Lagen talar sitt tydliga språk: Rökning på skolområdet är förbjudet och det innebär att det alla vår vuxnas plikt att reagera på det. Frågan är bara hur? På vilket sätt?
I tidningen kunde man läsa att man inte är främmande för att ta hjälp av polisen i vissa skolor för att få bukt på problemet. Jag tolkar det som en resignation från lärarkåren. Man känner sig helt enkelt hjälp- och maktlös. Jag vill på inget sätt svartmåla eller anklaga lärarna som arbetar i skolor där man ber polisen att ta hand om rökande elever men osökt mindes jag en av de första föreläsningarna under mina psykologistudier. Det handlade om att sätta gränser för barn och ungdomar. Professorns facit var rakt och enkelt att förstå: Barn och ungdomar försöker testa sina gränser och de går så långt att någon lyckas sätta stopp för dem. Om föräldrarna inte ger tydliga gränser för sina barn och reagerar med konsekvenser, kommer barnen i skolan att testa hur långt de kan gå innan lärarna reagerar. Visar det sig att lärarna inte lyckas med att få eleverna följa de uppsatta reglerna, försöker ungdomarna gå ett steg längre eftersom de vill testa var gränsen går. Det blir i så fall polisen som måste sätta de slutgiltiga gränserna för dessa ungdomar. Om vi går tillbaka till rökandet, betyder det att både föräldrarna och lärarna har misslyckats med att visa för ungdomarna var gränsen går. Tar man ytterligare i beaktande att inte bara rökandet har blivit ett problem utan också elevernas uppträdande mot lärarna, måste man fråga sig vad som gått snett i uppfostringen hemma.
Det kan och får inte vara skolans ansvar att lära barnen hur man uppträder mot vuxna, vad respekt innebär och att det finns regler i samhället som skall beaktas. Alla dessa uppgifter hör till föräldrarnas plikt.
Sen kan man ha olika åsikter om det är rätt att straffa eleverna eller om man borde tänka om och istället erbjuda hjälp. Som tur är finns det skolor (också här i nejden) som har bestämt sig för att hjälpa istället för stjälpa. Faktum är att över 80 procent av alla rökande högstadieelever skulle vilja sluta röka. De flesta har också försökt att fimpa för gott men misslyckats på grund av bristande stöd. Här kan skolan visa sitt engagemang för eleverna genom att arrangera informationstillfällen om hur man kan gå till väga för att klara av att sluta röka. Vissa skolor har gått ett steg längre och organiserar ”Sluta röka” kurser för sina elever. Många rektorer och lärare skulle gärna se att alla rökande elever blir tvungna att delta men min erfarenhet visar att så gott som alla rökande elever (i snitt hela 98 procent) deltar frivilligt. Frivilligheten är en av de största motivationsfaktorer (inte bara när det gäller att sluta röka). Eleverna får på skoltid två lektioner som visar vilka positiva effekter det innebär för dem om de slutar röka. Metoden går ut på att fokusera vad man uppnår med att fimpa och inte – som i den traditionella skrämseltaktiken – att framhäva varför man borde undvika att röka. Eleverna är idag mycket medvetna över rökandets skadliga inverkan på hälsan men de har inga verktyg hur de kan bli kvitt med cigaretterna. Efter de två inledande lektionerna bestämmer gruppen ett datum när man slutar röka och alla skriver under ett kontrakt. De har nu ungefär två veckor på sig att ta mentalt avsked av cigaretterna resp. snuset. De första veckorna samlas de nyblivna ickerökare till regelbundna gruppmöten som man fortsätter med under minst ett halvt års tid. Utvärderingarna i nio olika skolor har visat att mellan 80 och 93 procent av eleverna har lyckats hålla sig rökfri under minst ett års tid.
Även om skolan måste avsätta lite tid för att kunna hjälpa sina elever att bli rökfria så tycker jag att det är mycket lönsam investering i resten av livet för ungdomarna. Betydligt meningsfullare i alla fall än att konfrontera dem med polisen.