Att älta gör dig bitter och ensam

Det är en stor skillnad på att älta och att bearbeta. När man ältar så upprepar man om och om igen problemet, sorgen, sviket eller vad det än rör sig om. Man kommer inte alls framåt. Det är destruktivt att älta och tar massor med energi och kan leda till bitterhet (man börjar känna sig mer och mer ensam). Ju mera man ältar desto sämre mår man själv och desto mera ensam börjar man känna sig.


Att bearbeta är motsatsen till älta. Om man bearbetar en händelse så siktar man framåt och kan lägga bakom sig det som hade hänt. Att bearbeta är dock ionte samma sak som att glömma. Man kommer hämdelsen ihåg men det tar inte ont eller energi längre.

Om du har svårt att att sluta älta en enskild händelse kunde det vara en bra idé att bekanta dig med coachingen som hjälper dig att bearbeta saken.

Oj vad det känns bra nu!

Idag hade jag ”bara” coachingsamtal på mottagningen vid Storagatan i Karleby. Foton ovan ger dig ett litet intryck hur hemtrevligt man kan ha det på sin arbetsplats. På hösten dominerar föreläsningar, handledningar och kurser och inte minst möten med idrottare min almanacka men idag var hela dagen fullbokad med klienter. Jag trivs mycket bra med att hålla föreläsningar och handledningar men nog är det alltid speciellt givande att kunna rikta all sin uppmärksamhet på bara en människa. Dessutom är ingen coaching timme den andra lik. Det är så otroligt omväxlande. Det diskuteras allt från vasalopps- eller marathonförberedelser över viktkontroll, sluta röka, ångest att prata inför en grupp människor, karriärplanering till inlärningsträning. Det finaste man kan höra som coach är när klienten säger ”oj vad det känns bra nu”. Om du vill ha mera information och uppgifter om coachingen så hör av dig: treier.coaching@gmail.com

Händelserik höst väntar

Foto: Friedenskapelle i Malbun/Liechtenstein. Besöket i alperna var en av sommarens höjdpunkter.

Augusti månaden år slut och därmed också sommaren. Hösten är den mest arbetsintensiva årstid för mig. Sommaridrottarna ligger mitt i slutspurten i deras säsong, vinteridrottarna ligger i startgroparna, företag och organisationer arrangerar föreläsningar, kurser och utbildningar för sin personal, alla medborgarinstitut och arbetarinstitut kör igen sin verksamhet igång och många privatpersoner frågar efter coaching för att börja med mera hälsosamma vanor för ta itu med andra viktiga frågor deras liv.

Jag nämnde i ett föregående inlägg att jag passade på att skriva tre nya föreläsningar under sommaren. Det ska bli spännande att se hur de tas emot av åhörarna.

Här några axplock ur höstens program: Sluta röka kurser, föreläsningar om attityd på högstadieskolor och gymnasier, invigningstal, föreläsningar vid kongresser bland annat i Lillehammer/Norge, Borgå, Helsingfors, Zürich/Schweiz, Hamburg/Tyskland, business-coaching för tre stora livsmedelsföretag och ett transportföretag, handledningar för vård och utbildningspersonal i hela Svenska Finland, besök på träningsläger av diverse landslag, individ. mental träning med toppidrottare och inte minst alla coachingar på min mottagning i Karleby. Programmet innebär tusentals kilometer i bil, tåg och flygplan. Det gäller att vara ”fit for fight”. Det är just det som jag är mest orolig för. Efter att jag kunde motionera regelbundet under våren satte min rygg (igen en gång) stopp för all träning under sommaren. Jag har absolut ingen brist på motivation men det gäller att lyssna på ryggen. Kanske bäst att ta ett snack med släggkastaren Karjalainen som dras med liknande ryggproblem.

Ann-Britt nådde målet med mental coaching

Ann-Britt Ackrén, 73 år, är ett gott exempel på att ålder inte behöver vara något hinder för att förverkliga mål och drömmar. Hon är också ett modell för många att inte ge upp när det känns motigt.
Ann-Britt fick sin avhandling i huvudämnet etnoligi vid Åbo Akademi godkänt i november 2010, drygt 20 år efter att hon påbörjade slutarbetet. Sista fasen genomförde hon med stöd av mental coaching av Christoph Treier i kursen ”Skapa dig ett unikt välbefinnade” där deltagarna jobbar med egna mål på områden som påverkar balansen i vardagen arrangerat av föreningen Vårt Hjärta.
Ann-Britt anmälde sig till kursen för att få hjälp att hitta motivationen att slutföra sitt slutarbete som hon hade börjat med 1990 men endast hunnit skriv 20 sidor sen dess. Hon träffade sen Christoph ett antal gånger. De gjorde upp ett avtal med schema hur Ann-Britt skulle göra för att nå sitt mål.
Min motivation var viktig men även att jag var ”övervakad”. Han var så bestämd, som en lärare, säger Ann-Britt.
Med disciplin och god coaching av Christoph klarade Ann-Britt av att skriva klart sin avhandling.
Ann-Britt har också några goda ord på vägen för dem som tvekar, tycker de är för gamla eller som är halvvägs i sina studier.
-Man skall absolut vara inställd på att göra sig klar. Det går – bara man vill. Är man intresserad av att studera spelar ålder ingen roll, säger hon bestämt.
(Sammanfattning av en artikel av Nina Eriksson i Ålandstidningen den 28 juni 2011)

Julklappsidé: Coaching eller ett mentalt träningsprogram

Ovan ser du några av idrottarna som också har valt mig som deras mentala coach.


Letar du ännu efter lämpliga julklappsidéer? Hur vore det att ge en personlig coaching i julklapp? Eller varför inte ett skräddarsytt mentalt träningsprogram? Ge en julklapp som ger en unik upplevelse för mottagaren.
Man behöver inte ha problem eller befinna sig i en kris för att kunna ha nytta av coaching. Vem som helst kan egentligen dra nytta och få en motivationskick eller låta sig inspirera. Samma sak gäller för den mentala träningen: Ingen är så bra eller så stark för att inte kunna bli ännu starkare eller bättre.
Ta kontakt med mig (bäst via e-mail: treier.coaching@gmail.com) så fixar vi den perfekta julklappen för dina nära och kära.

Dags för en uppdatering

Jag fick höra de senaste två veckor allt oftare frågan om jag har slutat att blogga. Om man tittar på min blogg så kunde man nästan tro det. Det är nästan en månad sen senaste inlägget. Onödigt att säga att mycket har hänt sen dess.
Jag har hållit ett tiotals handledningar för Kårkulla enheter. Handledningarna fick mig bland annat att inse att det är felaktigt påstående att arbetsplatser med många kvinnor (eller t.o.m uteslutande kvinnor) löper större risk för samarbetsproblem. Fick nämligen bekanta mig med flera enheter där man har lyckats att ”skitsnack bakom ryggen” inte alls förekommer. Framgångsreceptet är: gott och tydligt ledarskap.
Förutom Kårkulla handledningarna fick jag träffa hundratals högstadieelever, gymnasiaster och yrkesskolelever i södra Finland, Österbotten och på Åland. Ärligt talat så har jag varje gång blandade känslor när jag ställer mig i ett auditorium framför högstadieelever. Man vet aldrig hur det slutar. Men det gick riktigt bra och speciellt på Åland blev jag nästan lite ”förtjust” i alla dessa härliga ungdomar. Jag nöjde mig inte bara med eleverna utan passade också på att föreläsa för lärare i Åboland under deras fortbildningsdag i Pargas.
Andra programpunkter under de senaste tre veckor har varit: mental träning med många olika idrottare, personliga coachingar, arbetshandledningar med personal på flyktningsförläggningen i Oravais och med personalen på ett daghem, ett träningsläger med simmare, föreläsningar om kroppsspråk för ett transportföretag och så fick jag medverka på en strategidag med ett företag på Havsvidden i Geta/Åland.
Nu ser jag fram emot att kunna blogga igen lite oftare de närmaste två veckor. Har redan många idéer färdigt i huvudet för saker jag vill skriva om.

Förändringar

Det blir några förändringar i samband med mitt företag. Man skall aldrig förändra något enbart för förändringens skull därför hoppas jag verkligen att det innebär en kännbar förbättring för alla kunder och klienter. Jag är medveten om att det har varit mycket svårt, ibland närmast omöjligt att nå mig per telefon eller email. Det har dels att göra med att jag har telefonen avstängt när jag föreläser eller håller handledningar och dels med att jag reser mycket och det då inte går att nå mig. Det skall ändras nu. I framtiden går alla bokningar och förfrågningar (telefon och email) via en medarbetare som koordinerar alla mina uppdrag och resor. Servicen förbättras alltså avsevärt för dig som vill anlita mig eller komma i kontakt med mig.
Jag fortsätter med att hålla handledningar och coachningssamtal på min mottagning i Kokkola (se foton ovan) men tungvikten av mitt arbete kommer att vara på föreläsningar, seminarier och kurser. Det innebär troligen att det kan uppstå lite väntetider för nya coachningsklienter.
Jag ser fram emot att träffa många av er bästa bloggläsare på en av mina föreläsningar och seminarier under hösten/vintern. Vill du få maximalt mycket ut för din egen utveckling så boka en coachningstid. Då har vi möjligheten att tillsammans ta itu med förändringar och nytänkandet.

Nya tag!

Det har inte varit många inlägg under de senaste veckorna här. Det beror dels på en hel del arbete och dels på att jag måste och ville prioritera att få min kropp i skick igen. Jag är på god väg men det kommer att ta mycket tid ännu tills man är riktigt fit for fight igen. Märkligt bara, att vi människor först behöver få problem med hälsan före man medvetet börjar uppskatta den.
Men nu är det nya tag. Kommer inom kort att informera om en del förändringar i samband med mitt arbete. Har bland annat inlett ett samarbete med Petros.fi. Här ser du (resp. hör du) ett första resultat av det. Det är ett intervju om teamarbete som Sebastian Widjeskog gjorde med mig.

Tuffa längdåkningsföreläsningar mitt i sommaren

Den 7 augusti arrangeras ett ypperligt fortbildningstillfälle i Lokalgrottan på Bötombergen i Kristinestad för alla som är intresserade av idrott och speciellt uthållighetsidrott. Som föreläsare fungerar Magnar Dalen, Niclas Grön, Christoph Treier, Kim Hautaviita samt Matti Sundberg från SHL och Börje Norrgård från FSS. Se här för programmet.

Sommarcoaching - passa på!

Sommaren visar sig från sin finaste sida nu. Det är semestertider men det betyder inte att alla problem och utmaningar skulle bara försvunnit. Semestertiden är en ypperlig tid för att fundera vart man är på väg och vad man eventuellt kunde tänka sig att förändra (t.ex. arbetsplatsbyte, sluta röka, börja motionera, relationsproblem, ny kick för livsglädje). Passa på och gör som många toppidrottare och företagsledare och ta mig som bollplank. Boka en sommarcoaching hos mig till attraktiva sommarpriser (juli och augusti) på min mottagning i Kokkola.Nu undrar du kanske varför jag inte passar på och tar själv semester och varför kan jag erbjuda intressanta sommarspecialpriser? Förklaringen är mycket enkel. Jag coachar ett femtiotal toppidrottare och för över hälften av dem är juli och augusti månaden den viktigaste perioden i tävlingssäsongen. Det vore mycket olojal från min sida att ta ledig nu och önska dem lycka till. Det skulle kännas helt fel att ”överge” idrottarna efter att man har förberett dem mentalt under lång tid.

Men juli och juli är ändå mycket mindre arbetsintensiva månader på grund av att det inte finns efterfråga för företagscoaching och föreläsningar. Därför beslöt jag att erbjuda så kallade sommarcoachings. För information och bokningar kontakta mig via email (c.treier@hotmail.com) eller telefon (040-5812978).

Ny mottagning för coaching & mental träning i Kokkola

Det är inte bara idrottare, sångare, musiker, tv-profiler och företagsledare som tar hjälp av min mentala träning och coaching. Mental träning och coaching är förstås något som vem som helst har nytta av. Fortfarande finns det människor som tror att man måste ha något fel ”i huvudet” eller ”mellan öronen” för att anlita en mental coach. Man får under inga omständigheter blanda ihop psykoterapi med mental coaching. Det är två helt olika saker. Vid psykiska problem skall man alltid kontakta mentalvårdsbyrån eller en läkare.
Min nya mottagning för mental träning & coaching finns i Kokkola, Storgatan 5 (ingång Björndahl Asunto). Stället ligger mycket centralt och det tar enbart tre minuter att gå från tågstationen och för alla som kommer med bil finns det gott om parkeringsplatser i närheten.

Fakta:
Christoph Treier
Coaching & Training
Human High Performance

Storgatan 5; Kokkola

Avstånd:
Tågstation Kokkola 3 min
Buss-terminal 1 min
Flygplats Kronoby 15 km
Jakobstad 34 km
Vasa 117 km
Uleåborg (tåg) 1,50 tim
Seinäjoki (tåg) 1,10 tim
Tammerfors (tåg) 2,20 tim

Ronnie Grandell - framtidens namn

Nyligen hade jag det stora nöjet att lyssna på Ronnie Grandell. Ronnie höll en kurs i mental coaching. Han är oerhört professionell och förstår det att fängsla sin public med många konkreta exempel så att alla kan känna igen sig. Ronnie utmärker sig både med kunskap och mycket humor. Ronnie Grandell har ännu lite kvar med psykologi studierna vid Åbo Akademi men jag vågar ändå påstå att han är ”the coming man” när det gäller inspirerande föreläsningar om mental träning, idrottspsykologi och ledarskap i Finland. Han arbetar redan nu som coach för bland annat toppidrottare och företagsledare. Tack vare hans ödmjuka och empatiska sätt har han och kommer han ännu att skörda stora framgångar som coach och inspiratör. För mig är Ronnie Grandell framtidens namn och jag önskar honom lycka till i hans jobb/karriär. Det var definitivt inte sista gången jag har lyssnat på en av hans föreläsningar.

En kär tradition fortsätter

Som de flesta vet av mina bloggläsare vet, coachar jag inte enbart toppidrottare utan också olika företag, organisationer, kommuner och skolor. Utöver det håller jag föreläsningar och kurser om ledarskap, motivation, kommunikation, utvärdering, självförtroende med mera. Jag tycker själv att jag har världens bästa arbete. Därför vill jag gärna dela med mig av mina erfarenheter till ungdomar och inspirera dem. För sex år sen bestämde jag mig att välja en skola med stor omsorg per läsår och hålla gratis så kallade ”goodwill”-lektioner och föreläsningar. Tanken är att kunna förmedla mina idéer om personlig utveckling, social kompetens och motivation till barn och ungdomar men också till deras föräldrar.
Detta skolår blir det ett mycket intensivt samarbete med Oxhamns/Rådmansskola i Jakobstad (bild ovan). Det blir inte bara enskilda föreläsningar utan det blir ett riktigt tema år runt mottot ”Bli också du en mästare”. Det ska bli mycket spännande och något jag verkligen ser fram emot.

Följande skolor har hittills ingått i Goodwill-projektet:
2002/03 Lappfors daghem
2003/04 Sunds grundskola
2004/05 Chydenius skola Karleby
2005/06 Nedervetil skola
2006/07 Svenska Yrkeshögskola Vasa
2007/08 Sursik högstadieskola
2008/09 Oxhamns-Rådmansskola Jakobstad

Hjälpsamhet börjar med ödmjukhet

De flesta människor tycker om att ställa upp och hjälpa till när de behövs. När det gäller att hjälpa till med praktiska saker krävs det att man är lite händig och inte rädd för att bli smutsig eller svettig. Gäller det däremot att hjälpa en människa som mår psykiskt dåligt eller som har tappat orienteringen i livet kan det ibland bli svårt hur man ska förhålla sig. Jag tror att alla som har med människor att göra (och det borde rimligtvis inkludera alla människor), får sig en fin tankeställare av Sören Kirkegaards dikt:

Om jag vill lyckas föra en människa
mot ett bestämt mål,
måste jag först finna henne där hon är
och börja just där.
Den som inte kan det lurar sig själv
om hon tror att hon kan hjälpa andra.
För att hjälpa någon måste jag förstå
det hon förstår.
Om jag inte kan det,
så hjälper det inte att jag kan och vet mer.
Vill jag ändå visa hur mycket jag kan,
så beror det på att jag är fåfäng och högmodig
och egentligen vill bli beundrad av den andre i
stället för att hjälpa henne.
Äkta hjälpsamhet börjar med ödmjukhet inför
den jag vill hjälpa,
och därmed måste jag förstå att detta med
att hjälpa inte är att vilja härska,
utan att vilja tjäna.
Kan jag inte detta,
så kan jag heller inte hjälpa andra.

Coaching – du får pengarna tillbaka om du inte är nöjd

Jo, du läste helt rätt. Bokar du ett eller flera coachingmöten med mig och det skulle visa sig att du inte är nöjd med vad du fick ut av det, får du dina pengar tillbaka. Du behöver nu inte bli orolig att jag skulle ha blivit storhetsvansinnigt. Men jag har de senaste veckorna ändrat på strukturen och rutinerna i företaget och kan därför erbjuda en garanti på absolut toppkvalitet. Det beror inte minst på experthjälp utifrån som så småningom kommer att integreras i företaget (mer om det vid ett senare tillfälle). På grund av det ny etablerade samarbetet kan vi erbjuda en sådan kvalitet på våra tjänster att vi vågar lova att du får pengarna tillbaka om du inte är nöjd med resultatet.
Jag coachar ett femtiotal personer, allt från toppidrottare med VM-titlar och OS medaljer i sin meritlista till unga talanger som just är på väg att ta steget i juniorlandslaget, från ledare i stora internationella företag till fabriksarbetare, från operastjärnor till fritismusiker, från människor med hälsoproblem som t.ex. övervikt till cancersjuka som vill lära sig att tänka i nya banor men jag har också elever med motivationsproblem eller andra tonårsbekymrar bland mina coachingkunder.

Sluta röka kurs i Mariehamn

Under de senaste åren har jag hållit ett tiotals ”Sluta öka” kurser både i Finland och utomlands. Nyligen var det dags igen att hålla en kurs, denna gång för personalen på Mariehamns stad och Ålands landskapsregering. Jag älskar dessa kurser eftersom jag kan aktivt bidra att deltagarna förbättrar sin livskvalitet och sin hälsa men utöver det uppskattar jag också den personliga kontakten jag får med alla deltagare. I motsats till en föreläsning eller ett seminarium har jag möjlighet att ägna all min tid och uppmärksamhet åt varje deltagare under en halv timme tre dagar i rad. Det byggs ett ömsesidigt förtroende och trots att det innebär 14-16 samtal à 30 minuter (ibland utan pauser) tar det inte bara energi utan ger också energi. Det finns nämligen så otroligt många underbara människor man lär känna. Hittills har alla dessa kurser gett mycket fina resultat. Av alla deltagare är över 85 procent även ett år efter kursen rökfria och ser sig själva som ickerökare. Metoden jag använder bygger helt på den mentala träningen. Det gäller att förändra sin självbild från rökare och ihärdig nikotinist till en glad ickerökare som njuter sitt liv utan cigaretter. Det är ingen lätt process men med hjälp av en introduktionsföreläsning, tre halvtimmes personliga samtal, sju uppföljningsmöten och email- resp. telefonkontakt fullt möjligt. Kursen i Mariehamn lyckades väldigt bra och jag har realistiska förhoppningar att det kunde bli den andra kursen i min karriär med en framgångskvot från 100 procent, d.v.s. att alla deltagare är också om ett år ännu rökfria. Är man minst ett år rökfri får man lugnt kalla sig ickerökare. Det är bara egen dumhet som kan få en då att börja röka igen eftersom det varken finns fysiska eller psykiska behov för att återuppta ett liv som rökare.