225 dagar kvar till OS i London

Jag är på resande fot igen. Men istället för att föreläsa idag i Godby och Finström för högstadieelever sitter jag fortfarande ombord på Viking Lines Isabella. Nattens storm gjorde det nämligen omöjligt att vi kunde gå i land på Åland. Därför har jag nu plötsligt massor med tid för att skriva några mentala träningsprogram som jag inte hade hunnit med ännu. Det är full fart nu med alla vinteridrottare som jag coachar. De har alla inlett tävlingssäsongen och är ivriga att jobba med sitt psyke vid sidan om den specifika träningen på snö eller is.




Men dagens inlägg skall handla om alla idrottare som förbereder sig för de Olympiska Spelen i London nästa år. Idag är det 225 dagar kvar till öppningsceremonin. Det gäller nu att använda varje dag på rätt sätt och framför allt att behålla is i magen. Speciellt viktigt är det att ha en bra målsättning för OS säsongen. Att få delta i OS får i mina ögon inte vara ett vettigt mål. Det skulle innebära att den avgörande kvaltävlingen före OS blir säsongens viktigaste tävling. Att delta i OS måste vara ett delmål, huvudmålet däremot borde vara något i stilen med att prestera personbästa i OS tävlingen.



Nedan ser du ett exempel på en träningsvecka för en simmare som satsar på att simma sitt livs bästa tider just vid OS i London:



Måndag



08.00 -10.00 simning



15.00-16.30 simning



Tisdag



08.00 – 10.00 simning



10.10 – 11.00 landträning



15.00 – 16.30 simning



Onsdag



08.00- 10.00 simning



Torsdag



08.00- 10.00 simning



10.10 – 11.00 landträning



15.00 – 16.30 simning



Fredag



08.00- 10.00 simning



Söndag



17.00- 18.00 styrketräning



18.00- 19.30 simning